Duración: 7 días - Aporte energético: 1.400 Kcal/dia – Peso
perdido: Hasta 2 Kilos
Mientras se siga esta dieta hay que beber un vaso al
levantarse por la mañana con la siguiente mezcla: 200 ml de agua, 1-3
cucharadas de vinagre de manzana y 1-2 cucharadas de miel. Al tomarlo en ayunas,
el vinagre de manzana ayuda a regenerar la mucosa intestinal y activa el
metabolismo y el intestino, de forma que se eliminan mejor las grasas y las
toxinas. Cuanto más espeso sea el vinagre de manzana, mejor. Además, durante el
tiempo que se realice la dieta, es importante beber abundante liquido , agua e
infusiones.
LUNES
DESAYUNO: Té con leche desnatada con 2 tostadas integrales
con mermelada - zumo de fruta
ALMUERZO: Una fruta
COMIDA: Ensalada de lechuga v media ración de arroz con
tomate - Pollo a la plancha con zanahorias al vapor - Una naranja
MERIENDA: yogur desnatado
CENA: Caldo de verduras - Alcachofas al horno - Lenguado a
la plancha - Un yogur tipo bífidus
MARTES
DESAYUNO: Té con leche desnatada - Un puñado de cereales integrales
- Un zumo de fruta
ALMUERZO: Una fruta
COMIDA: Ensalada de lechuga - Garbanzos con tomate - Lomo
con manzana asada - 2 rodajas de hielón
MERIENDA: Un vaso de leche desnatada - Una tostada integral
con un poco de aceite de oliva
CENA: Caldo de verduras - Col con patata - Mejillones al vapor
- Un puñado de fresas
MIÉRCOLES
DESAYUNO: Té con leche desnatada - 2 tostadas integrales con
jamón de pavo - Un zumo de fruta
ALMUERZO: Una fruta
COMIDA: Ensalada de lechuga - Media ración de pasta con
tomate - Dorada al horno con calabacín - Una manzana
MERIENDA: Un yogur tipo bífidus
CENA: Caldo de verduras - Tortilla de espinacas y puntas de
espárrago - Un yogur desnatado
JUEVES
DESAYUNO: Té con leche desnatada - 2 tostadas integrales con
queso fresco - Un zumo de fruta
ALMUERZO: Una fruta
COMIDA: Ensalada de lechuga - Media ración de lentejas con
tomate - Conejo a la brasa - Una naranja
MERIENDA: Un yogur desnatado
CENA: Caldo de verduras - Setas al horno - 2 tostadas
integrales con queso fresco - Un yogurtipo bífidus
VIERNES
DESAYUNO: Té con leche desnatada - Un puñado de cereales integrales
- Un zumo de fruta
ALMUERZO: Una fruta
COMIDA: Ensalada de lechuga - Media ración de pasta con
tomate - Tortilla de berenjenas - Un puñado de fresas
MERIENDA: Un vaso de leche desnatada - Una tostada integral
con un poco de aceite de oliva
CENA: Caldo de verduras - Menestra de verduras - Sardinas
asadas con limón - Una manzana
SÁBADO
DESAYUNO: Té con leche desnatada - 2 tostadas integrales con
mermelada Light
2 Un zumo de fruta
ALMUERZO: Una fruta
COMIDA: Ensalada de lechuga - Media ración de judías blancas
- Hamburguesa de ternera con cebolla a la plancha - 2 rodajas de melón
MERIENDA: Un yogur desnatado
CENA: Caldo de verduras - Col con patatas - Un huevo duro
con aceite - Una naranja
DOMINGO
DESAYUNO: Té con leche desnatada - 2 tostadas integrales con
queso fresco
ALMUERZO: Una fruta
COMIDA: Ensalada de lechuga.- Paella - Pescado con setas - Macedonia
de fruta
MERIENDA: Un yogur desnatado
CENA: Caldo vegetal - Judías verdes - Pollo a la plancha - Un
yogur tipo bífidus