DURACION Más de 1 mes – 1300 kcal/dia Hasta 1 kg
semana
La dieta de las tres horas es otra modalidad de dietas
disociadas que permite comer de todo con
moderación y dando prioridad a los alimentos
más ligeros. Así, las frutas y las verduras deben constituir un 70% de tu dieta.
El menú incluye seis comidas, tres principales y tres ligeras,
y no hay que dejar pasar más de tres horas entre ingesta e ingesta. En las comidas
no hay que mezclar frutas y verduras con el resto de alimentos (proteínas lácteos,
hidratos de carbono, etc.,)
Tampoco hay que mezclar los del segundo grupo entre
sí, no combines proteínas con hidratos de carbono (carne can arroz) proteínas
cm proteínas (pollo cm huevo), ni hidratos con hidratos (pan con cereales)
Tampoco se deben mezclar los hidratos con alimentos ácidos como el limón el
vinagre, la piña o le naranja,
Lo que puedes comer también está condicionado por el momento
del día en que te encuentras
DE 6 A
13 Horas:
Sólo se puede comer fruta
DE 13 A
19 Horas:
Solo se pueden comer verduras y hortalizas en ensaladas, en
sopa, en puré o a la parrilla
DE 19 A
6 Horas:
Se pueden comer el resto de
alimentos sin limite, pero sin mezclar entre los diferentes grupos.